| Спорт, зарядка, физкультура |
Занятие №2
Упражнения с обручем
А знаешь ли ты, что обруч можно не только крутить на талии, ногах или шее?
С обручем даже простые упражнения выполнять необычно и интересно! Попробуй включить их, например, в утреннюю зарядку!
Каждое упражнение выполняй первые дни по 3-5 раз, а позднее - по 6-8 раз. И не забывай, что главное - регулярность!
Упражнение 1.
Подними обруч над головой и не сгибая рук делай наклоны вправо-влево.
Упражнение 2.
Держи обруч перед собой. Входи и выходи из обруча. Чем выше поднят обруч, тем труднее выполнять упражнение, но полезнее.
Упражнение 3.
Положи обруч на пол и сядь в центр его по-турецки. Поднимай обруч над головой как можно выше.
Упражнение 4.
Попрыгай через обруч, как через скакалку, сначала вперед, а потом назад.
Упражнение 5.
Напоследок встань в центр лежащего на полу обруча и выпрыгни из него как можно дальше.
|
|
|
